南师大附中体育家庭作业展示

一直以来，学校聚焦“立德树人”的根本任务，坚持“五育并举”，构建全面培养教育体系,促进学生全面发展和健康成长。围绕“为学生终身发展和幸福人生奠定厚实的基础”的价值理念，我校体育组提前调研谋划，平时会给同学们布置体育作业，并指导学生在中加强体育锻炼。

下面一起来看看同学们的打卡记录吧。

七年级体育作业：

1.俯卧撑；

2.男子引体向上/女子仰卧起坐；

3.小中长跑。（1.2项必做，3选做）

作业展示:

八年级体育作业：

纵跳摸高、俯卧撑

作业展示：

九年级体育作业：

俯卧撑、跳绳户外、长跑、跳绳、平板支撑

作业展示:

高一年级体育作业：

1.男生: 30秒俯卧撑* 2组；30秒跳绳* 2组

2.女生: 20秒俯卧撑* 2组；30秒跳绳*2组

作业展示:

高二年级体育作业：

1.3-5公里户外健身跑，记得用手机或手表记录轨迹

2.男生俯卧撑30次/组*2组/人/天

女生跪卧撑20次/组*2组/人/天

3.单人跳绳600个/人/天

作业展示:

学校体育组根据不同阶段学生的身心特点，合理安排了假期体育家庭作业的内容。同学们在愉悦身心的同时又锻炼了身体，特别是通过家校配合，通过每天的打卡督促学生养成锻炼身体的好习惯。

每天运动一小时，健康生活一辈子。

温馨提示

运动注意事项:

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

4、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

5、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。